蹲，在起跑器上找好两只脚掌的位置，腿部用力，蹬去，跑去。

光是起跑器就练了5天，周三加上了中途的慢跑2公里。

操场是400米的跑道，2公里是5圈，跑起来其实不太累，周瑾纶说她天生就掌握好换气节奏，这跟天赋有关，也跟肺活量有关，还给她专门测了一肺活量，惊讶她瘦瘦的，肺活量居然不小，赶得上高中生了。

周日不训练，周瑾纶说这是让她有个缓冲，就是专业运动员也不需要每天保持高强度训练，更何况她刚开始训练。

张丽这几天也没说什打击人的话，学校离她上班的超市很近，都不用过马路，张静放学后顺着人行道，6、7分钟就走到超市，其实说起来是不需要人专门接放学的。田薇薇现在每天午训练到4点半，然后做做放松按摩，5点半跟田亮回家，葛培华帮她拿回午发的作业本，俩人在一起做作业，7点吃饭，吃过饭再做1小时作业，然后洗澡睡觉。

小学作业对她来说根本不是问题，就是做全对也不是问题，因为课程没什难度，作业、考试完全以达到全对，在田亮和张丽来看，大女这是“开窍”了，心里其实是很高兴的。

到了第二周，周瑾纶验收了她起跑的姿势，觉得不错，已经基本掌握起跑的正确姿势，接来就是要提高起跑速度了。

起跑速度的提高是跟体力有关的，她还是个孩子，没法跟成年人相比。周瑾纶为她安排的训练计划也很是循序渐进，慢跑长度逐渐加码，几周后，加到慢跑4公里。

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