大量的鱼丸刷了出来，虽然没有昨天飞机火箭乱飞的场面，但也是很热闹的。

而且人数也在慢慢增多，几分钟时间内增涨到了十万。

“今天第一项训练是桥式训练和反向桥式。

这个训练可以让你的一些平常很少用到的肌肉得到锻炼，比如颈肌，背部的一些肌群。

大家是不是觉得拳击手，特别是国外的那些职业重量级拳击手的脖子特别粗，嘿，这种训练多了就可以让你达到那种效果。

不过不建议大家试，因为比较危险。”

赵烈一边说，一边开始训练。

桥式训练是以头和双脚为支撑的一种训练方式，过程中颈部要承受很大的力量，一个不小心，或是姿势转换的时候，很容易受伤，甚至是直接折断脖子。

这些他都一一在直播的时候解读了一下。

不过体育类，特别是这训练直播是很沉闷的，所以人数上不去，走走进进的，一直保持在十万人的规模。

一直到击打重沙袋的时候，人气才开始跳跃式的上涨。

刘启明教练从今天开始加大了击打重沙袋的训练内容，每天时间长达两个小时，消耗的体能是最大的一项，比五公里长跑的训练量大上一倍不止。

这样做的考虑除了减肥减重以外，还有一个控制体重的原因。

赵烈的最终体重目标是80公斤，具体一点是79379公斤。

当然，这是称重时的体重，临时减重前还可以保留顶多四公斤的量，增加必公斤体重与力量的优势，这也是拳坛公开合理的作弊方式。

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